약처럼 먹는 5가지 실천법

약처럼 먹는 5가지 실천법

 

① 하루 100g, 주 2~3회가 적정량
하루 100g 정도를 적절한 양으로 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.

 

② 먹기 전에 칼륨 식품으로 나트륨 방어
간장게장 250g 기준 나트륨 함량이 3,221mg으로 WHO 하루 권장 상한선(2,000mg)을 충분하다. 먹기 전에 칼륨이 높은 우유, 바나나, 토마토, 고구마 등을 미리 섭취하는 것도 건강을 지키는 방법입니다.

 

③ 채소와 함께, 물도 충분히
채소와 함께 먹으면 칼로리와 나트륨 섭취를 균형 있게 잡을 수 있고, 먹은 날에는 물을 평소보다 더 많이 마시는 것이 건강에 좋습니다.

 

④ 먹은 후엔 매실차 또는 생강차
간장게장을 먹은 뒤에는 소화를 돕고 살균 작용을 하는 매실차, 또는 성질이 따뜻한 생강차를 마신다면 하루 일과가 최고일 것입니다.

 

⑤ 내장(장)은 소량씩 즐기기
게 내장 맛도 최고이지만, 이 상품은 내장을 포함하고 있지 않습니다.